抗训练，这让他心里有些着急。但他也明白，着急解决不了任何问题，现在最重要的任务就是好好养伤，只有把身体养好了，才能在决赛中为球队贡献自己的力量。

同时，他也在思考着如何在养伤期间帮助队友们提升实力。虽然不能亲自上场参与对抗，但他可以利用自己在场边观赛的机会，仔细观察队友们的技术特点和战术执行情况，找出大家存在的问题，然后在训练结束后和队友们一起讨论改进。他还可以利用自己的经验，为年轻队员指导一些投篮和运球的技巧，帮助他们更快地成长。

想到这里，赵磊从背包里拿出一个笔记本和一支笔。这个笔记本是他专门用来记录训练和比赛心得的，里面详细记录了每一次训练的重点、每一场比赛的战术安排，还有队友们各自的技术优势和不足之处。他翻开笔记本，目光落在了之前记录的关于队内对抗赛的分析上，然后抬头看向赛场，开始认真地记录起这场比赛的情况。

“陈峰的突破还是很有冲击力，但是传球的时机可以再把握得精准一些，刚才那次快攻，如果传球再早一点，李明就能获得更好的投篮机会。”赵磊一边观察，一边在笔记本上快速地写着，“周宇的防守很积极，抢断能力强，但是体能消耗得太快，需要加强体能训练。还有新来的小将王浩，投篮手感不错，但是心理素质有待提高，遇到高强度防守就容易紧张失误。”

笔尖在纸上快速滑动，发出“沙沙”的声响，每一个字都凝聚着赵磊对球队的责任心。他知道，一支优秀的球队，不仅需要主力队员的出色发挥，也需要替补队员的有力支撑。只有整个团队的实力都提升了，才能在比赛中走得更远。

一阵微风吹过训练馆的窗户，带来了外面的凉意，也让赵磊的思绪飘远了。他想起了三天前去医院复查时，医生叮嘱他的话：“你的膝盖扭伤还没有完全恢复，近期一定要注意休息，避免高强度运动，否则很容易造成二次伤害，到时候恢复起来就更慢了，甚至可能会影响到以后的运动生涯。”医生的话语重心长，每一个字都像警钟一样在他的耳边回响。

那天从医院出来后，赵磊的心情很复杂。他既担心自己的膝盖恢复不好，影响到即将到来的决赛，又害怕因为自己的伤病拖累整个球队。他甚至有过一丝放弃的念头，但一想到队友们期待的眼神、教练的信任，还有自己多年来的梦想，他就把这个念头抛到了九霄云外。他告诉自己，无论遇到多大的困难，都不能放弃，一定要坚强地挺过去。

所以他决定，在养伤期间，除了在场边指导队友训练，自己也要进行一些简单的康复训练，帮助膝盖尽快恢复。他之前在网上查阅过很多关于运动损伤康复的资料，知道适当的康复训练可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于损伤的恢复。但是他也明白，康复训练不能盲目进行，必须遵循科学的方法，否则很可能会适得其反。

为了制定一个合理的康复训练计划，赵磊特意咨询了球队的队医。队医告诉她，目前他的膝盖还处于恢复期，只能进行一些低强度的训练，比如直腿抬高、蚌式开合等，这些训练可以增强腿部肌肉力量，稳定膝关节，又不会对受伤的部位造成太大的压力。队医还叮嘱他，康复训练一定要循序渐进，不能急于求成，每次训练的时间不宜过长，以身体感觉舒适为准。